调整饮食是最好的减肥方法,早餐一定要吃饱,中午要吃好,晚上就选择燃脂的食物,还有其他好的建议吗?

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  • 来源:罗源新闻

    你好,我是一名国家二级运动员,也是一名健身教练,专注于减肥塑形。


    前面说的很对,调整饮食的确是最好的减肥方法,饮食在减肥中占着主要的作用。


    但是后半句就不对了,早餐更注重吃好,营养要均衡,碳水、蛋白质和一些优质脂肪;而中午要吃饱,一下午才能有能量学习工作,因为下午的时间较长,离下一餐时间也较长;晚上少吃即可,而不是选择什么“燃脂的食物”,难不成还有吃了反而消耗大于摄入的食物?硬要说,应该只有水了,因为水的热量为0,而喝水会消耗部分热量。


    吃饭的顺序也很重要

    吃饭顺序:先吃蔬菜——