本人现在200斤,自己实在看不下去了,有经验的减肥达人能说说自己的心得与方法吗?

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  • 来源:罗源新闻

    减肥是一个长期的过程。我是通过跑步减肥的。您的体重比较重,通过跑步还是比较困难的,比较损伤膝盖。


    我觉得您首先从饮食上控制自己,少吃。对于一些发胖的食物尽量少吃。早上正常吃饭。中午少吃点,吃个七分饱。晚饭尽量用蔬菜水果代替晚饭,坚持住。在饿都要忍住。


    其次还是要运动。因为你的体重比较重,跑步比较伤膝盖。您可以从散步,快走,每天晚上或早上只有有时间就出去走路。之少40分钟,如果您觉得可以跑一会。那就走和跑结合。坚持一两个月就会瘦下来了几斤。因为减肥是长期的,所以您要坚持。控制饮食,运动起来。


    我减肥就是通过跑步,每天10公里。两个多月瘦了11斤。瘦的比较少主要是我没有控制饮食。这点不要跟我学。因为我本身不是很胖主要是肚子大。针对的减肚子。