50岁人如何合理锻炼身体?

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  • 来源:罗源新闻

    感谢悟空问答提供的机会,很高兴回答运动这方面的问题。


    每个人都有年老的时候,年近50岁,可能会慢慢的发现身体机能大不如前,精神状态也不积极,想做一些事情,感觉精力跟不上。如果发现这类状况,建议及早根据症状,早发现,早对症下药,及早根除。


    首先,合理的睡眠。老话说得好,早睡早起身体好。合理的安排起居时间,严格执行,养成规律,慢慢会发现自己不健忘了,活动有规律了,精力充沛了;


    其次,合理的运动。50岁,不是壮小伙,体能有限,不适宜强烈的体力活动。可以慢慢开始晨跑,刚开始1公里,慢慢增加到2公里,3公里。既有利于规律的作息时间养成,又舒展了筋骨,还加强了体质锻炼。


    最后,祝愿天下的老年人,身心愉悦,身体健康,阖家安康。


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